AnasayfaKategori İyi Yaşam

https://aybencumali.com/wp-content/uploads/2020/11/1_org_zoom-2-1200x720.jpg

Covid-19 salgını nedeniyle zor bir süreçten geçiyoruz. Negatif dönemi pozitife çevirmek elimizde. Peki nasıl? Çalışarak, fikirler üreterek, spor yaparak, kitap okuyarak, sevdiğimiz film ve dizileri izleyerek bu süreci geçirebiliriz. Tabii kendimizi geliştirirken bağışıklık sistemimizi güçlendiren sporu unutmamak lazım. Evde de online spor aktivitelerine katılarak spor yapılabiliyor. Covid -19 nedeniyle uzun süredir spora gidemediğim için evde spor aktivitelerimi aksatmadan yapabiliyorum. Kilo almadan bu süreci geçiriyorum. Evde spor yapmaya kendinizi motive etmek için seveceğiniz spor ürünleri alabilirsiniz....

https://aybencumali.com/wp-content/uploads/2020/04/1-01.jpeg

Pilates Eğitmeni Gözdem Yüregir Yenigün’le bir röportaj gerçekleştirdim. Bu konunun uzmanı olan Gözdem Hanım pilates ile ilgili bilmemiz gereken detayları paylaştı. AC: Pilates eğitmeni olmaya nasıl karar verdiniz? GY: Ben 4 yaşımdan itibaren kendimi bildim bileli hep sporla iç içe oldum. Profesyonel spor hayatıma çocuk yaşlarda artistik cimnastik branşıyla başladım. 9 yıl lisanslı olarak profesyonel artistik cimnastik yaptıktan sonra okul yılları boyunca atletizm başta olmak üzere birçok farklı spor branşıyla ilgilendim. Üniversiteden mezun olduktan sonra...

https://aybencumali.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG-20200321-WA0019-son-1066x720.jpg

Her şeyin başı sağlık olduğunu bir kere daha görmüş olduk. Evde olduğumuz bu günlerde bağışıklık sistemimize ve kilomuza çok dikkat etmeliyiz. Evde çalışken, film seyrederken, kitap okurken abur cubur tüketmemeye özen göstermeliyiz. Tekrar normal yaşantımıza döndüğümüzde aldığımız kiloları vermekle uğraşmayalım. Pişman olmamak için sağlığımıza zarar verecek yiyecekleri tüketmeyelim. Onun yerine doktorların tavsiye ettiği sebzeleri ve meyveleri tüketelim. Televizyonlarda uzman doktorlar özellikle taze meyve ve sebzeleri tüketmenin önemli olduğunu vurgulamakla birlikte organik ürünlerin tüketimine dikkat çekiyor....

https://aybencumali.com/wp-content/uploads/2020/03/IMG-20200317-WA0003-1080x720.jpg

COVİD- 19 virüsüyle mücadelemizin devam ettiği şu günlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirici yiyecek ve içecekleri araştırıyoruz. Okulların tatil olduğu eğitimin ve öğretimin evden başlayacağı ve birçok kurumun evden çalıştığı şu günlerde ben de sizin için bağışıklığımızı artıcı bitki çayları ve kolay tarifleri araştırdım. Her zaman, kolay, basit yararlı tarifleri severim. Evet bağışıklığımızı güçlendirici ilaçları ve C vitaminlerini içelim. Onun yanında bağışıklığımızı güçlendirecek bitki çaylarını da tüketebiliriz. Peki o zaman bağışıklığımızı güçlendiren ilk çayımız gelsin… Yeşil Çay...

https://aybencumali.com/wp-content/uploads/2020/02/20200214_175205-ay-1280x720.jpg

İnternetten araştırma yaparken tarçının doğru tüketildiği zaman birçok hastalığı tedavi etme özelliği olduğunu öğrendim. www.acil.net’ten öğrendiğim bilgilere birlikte bakalım. Kan Şekerini Dengeler: Birçok araştırma tarçının insulin direncini arttırdığını ve böylece kan şekerini dengelediğini ortaya koyduğunu ortaya koyduğunu öğrendim. Maya Enfeksiyonlarına Karşı Şifa: Tarçının mantar, maya enfeksiyonlarını durduran bir özelliği bulunuyor. Tarçının bu özelliğini sağlayan şey ise içerisinde zengin miktarda içerdiği uçucu yağlar. Bunun yanında tarçın yağının da enfeksiyon hastalıklarıyla savaşma noktasında özelliği biliniyor. Nezle ve...

https://aybencumali.com/wp-content/uploads/2020/02/IMG-20200204-WA0000-721x720.jpg

Günlük yaşamınızı daha verimli daha enerji dolu geçirmeniz için sağlıklı  ve lezzetli içecekleri sizler için araştırıyorum. Tarçınlı Elma Suyu : Bu tarif için 3 adet elma ve 1 çay kaşığı tarçın kullanmanız yeterli. Önce katı meyve sıkacağında elmaların suyunu çıkarın. Ve küçük bir tencerede ısıtın . Üzerine tarçın ekleyerek isteğinize göre sıcak ya da soğuk içebilirsiniz.   Karışık Meyve Suyu :Karışık meyve suyunuzu hazırlamanız için elma, armut, portakal ve kuru meyveleri kullanabilirsiniz. İhtiyacınız olan malzemeler...

https://aybencumali.com/wp-content/uploads/2020/01/kku3-770x433-1.png

Geçen günlerde farkındalığı sağlamak için ‘Kuru Üzüm Meditasyonu’ yaptıklarını duydum. Size ‘Kuru Üzüm Meditasyonu’ hakkında bilgi vermek istedim. 3 kuru üzümü masanın üzerine koyun. 1 tanesini avucunuza koyun. Seyredin. Rengine, saydamlığına bakın avucunuzda oluşturduğu gölgeye bakın. Sonra parmaklarınızın arasına alın. Dokunduğunuzda verdiği hissi duyun sert mi, yumuşak mı, ezdiğinizde ses çıkarıyor mu? Sonra burnunuza götürün. Nasıl kokuyor? Size neleri hatırlatıyor? Sonra ağzınıza koyun. Dilinizin üstüne. Dilinizde yarattığı tada konsantre olun. Bir süre ağzınızda çevirin. Sonra...

https://aybencumali.com/wp-content/uploads/2020/01/DNAWxQQVoAAxh_G.jpg

İş yaşamında masa başında uzun saatler çalışıldığı için çalışanlar hızlıca kilo alabiliyorlar. Sadece uzun saatler oturmak kilo almanıza neden olmuyor. Yediğiniz abur cuburlar kilo almanızda çok etkili oluyor. Peki o zaman abur cuburlar yerine ne yenebilir? 1 adet muz 1 adet portakal 1 adet elma 4 tane kuru kayısı 1 kase meyveli yoğurt Bol bol su tüketilmeli

https://aybencumali.com/wp-content/uploads/2020/01/untitled.png

Makarnayı çok seviyorum. Ama kilo aldırmayacak makarnaları ve sosları tercih ediyorum. Tabii makarna tercihim kepekli. Kepekli makarnaya çeşitli soslar yaparak lezzetlendiriyorum. En çok domatesli ve kıymalı makarna sosu seçiyorum. Hatta bazen bu makarna sosunun üzerine yoğurt bile koyabiliyorum.  Sos Malzemeleri 4 yemek kaşığı domates rendesi 2 dişi sarımsak 1 tatlı kaşığı tereyağı 250 gram kıyma Karabiber, tuz (miktarını kendinize göre ayarlayabilirsiniz) Yapılışı: Kıymayı tereyağında kavurduktan sonra domates rendesini ekleyin. Az tuz koyup çevirin. Sarımsakları hazırladığınız...

https://aybencumali.com/wp-content/uploads/2020/01/Görsel-11.jpg

Rejimdesiniz kolay, lezzetli, basit şekilde hazırlanacak bir şey yemek istiyorsunuz. O zaman ‘Enginarlı Salata’ tam da aradığınız. Bu salatayı iki şekilde yapabiliyorum. Semizotu döneminde ise ‘Enginarlı Semizotu’ salatası rejiminiz için iyi olabilir. Eğer semizotu dönemi değilse marulla salatanızı hazırlayabilirsiniz. Haydi o zaman ‘Enginarlı Salatamızı’ paylaşalım… Bir Kişi İçin Enginarlı Salata Malzemeleri 3 adet enginar Yarım demet semizotu (semizotu dönemi) / ya da bir kişiye yetecek salata için marul 5 adet çeri domates İsteye bağlı bir...

© Ayben Cumalı 2020 - Tüm Hakları Saklıdır.